Pang Pang

인클라인 덤벨로우(Incline Dumbbell Row)는 등 근육을 강화하는 운동으로, 인클라인 벤치를 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 기본적으로 원암 덤벨로우(One-Arm Dumbbell Row)와 유사하지만, 상체를 앞으로 기울이는 인클라인 벤치의 경사를 활용하여 등 근육을 다른 각도로 타겟팅하는 것이 특징입니다. 인클라인 덤벨로우를 수행하는 방법은 다음과 같습니다: 인클라인 벤치에 앉아 등을 맞추고, 발은 바닥에 고정합니다. 발은 바닥에 딱 닿게 하여 안정적인 자세를 유지합니다. 양 손에 덤벨을 들고 팔을 약간 굽힙니다. 덤벨은 양쪽 가슴 옆에 위치하도록 합니다. 상체를 앞으로 기울이면서 등과 상체 근육을 사용하여 덤벨을 옆으로 늘어뜨리듯이 들어올립니다. 팔꿈치는 살짝 구부려서 덤벨을 제어하고,..