Pang Pang

스미스 벤치프레스는 유동적인 몸을 동원해 운동을 하는 것보다 안정적인 자세로 벤치프레스를 할 때 더 안전한 방법 중 하나입니다. 아래는 스미스 벤치프레스를 수행하는 방법입니다. 적절한 높이 설정: 스미스머신에서 바벨 높이를 눈높이 정도로 설정해줍니다. 높이는 희망하는 기능과 사용하는 사람의 키에 따라 다릅니다. 해당 높이에서 바벨에 점프하면서 바른 자세를 유지합니다. 바벨 들기: 바벨은 어깨 너비만큼 벌려서 들어올린 다음, 손은 넓게 뻗어 더 큰 밸런스와 흔들림을 방지할 수 있도록합니다. 최대한 바닥에 가깝게 가져오되, 등이 바닥에서 들어오지 않도록 짚고 시작하세요. 자세 맞추기: 더불어 앉았다 일어나는 것처럼 바벨을 들어올리면서 벤치프레스 거치에 기차처럼 몸을 조임합니다. 등과 머리 뒤쪽에 걸부의 일부..