Pang Pang

인클라인 벤치프레스는 대흉근 상부에 초점을 맞춘 운동으로, 유산소 운동과 함께 대흉근의 크기와 강도를 높여주는 작용을 합니다. 아래는 인클라인 벤치프레스를 수행하는 방법입니다. 승강기 조정: 인클라인 벤치프레스 운동 기구에서 팔뚝 내리기 버튼을 누르면 당신의 팔꿈치 근처에 버튼이 위치하게 됩니다. 버튼을 들어 올리면 벤치 기구 전체가 높아지며, 내리면 전체적으로 낮아지는데 이때 버튼을 사용하여 적절한 높이를 조절하세요. 높은 고정 매쉬 찾기: 허리를 바짝하게 세우고, 발을 땅에 고정하면 시작합니다. 벤치프레스 운동에선, 너무 높이 앉아버리면 뒷지팡이 부분이 때가 되면 더 많은 지지력이 필요하게 됩니다. 따라서 적절한 높이에서 앉아, 가슴을 너무 몰아붙이지 않고 천천히 몸을 기울여 앉아있는 상태를 유지하세..