Pang Pang

인클라인 덤벨 플라이(Incline Dumbbell Fly)"라고 추정되는 운동에 대해 설명드리겠습니다. 이 운동은 주로 가슴 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로, 인클라인 벤치에서 덤벨을 사용하여 수행합니다. 인클라인 덤벨 플라이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다: 인클라인 벤치에 누워 등을 맞추고, 발은 바닥에 꽂고 무릎은 약간 굽힙니다. 양 손에 덤벨을 들고 팔을 약간 굽힙니다. 덤벨은 양쪽 가슴 옆에 위치하도록 합니다. 가슴 근육을 사용하여 덤벨을 옆으로 늘어뜨리듯이 들어올립니다. 팔꿈치는 살짝 구부려서 덤벨을 제어하고, 상체를 움직이지 않도록 합니다. 최상단에서 가슴 근육을 최대한 수축시키고, 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 일정 횟수를 완료한 후 휴식을 취한 뒤, 세트를 반복합니다. 인클라인..