Pang Pang

라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension), 또는 스컬 크러셔(Skull Crusher)라고도 불리는 이 운동은 주로 상완 근육의 삼두근을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 누운 자세에서 바벨 또는 덤벨을 사용하여 수행되며, 상완 근육을 특히 삼두근에 집중하여 강화하는데 효과적입니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션을 수행하는 방법은 다음과 같습니다: 얼굴을 위를 향하도록 눕습니다. 바벨을 양손으로 어깨 너비로 잡거나, 덤벨을 양손에 들어 잡습니다. 팔을 수직으로 뻗어 바벨 또는 덤벨을 천천히 내려갑니다. 이때 상완은 수직으로 유지되어야 합니다. 손목과 팔꿈치를 고정시키는 것이 중요합니다. 바벨 또는 덤벨을 머리 뒤 쪽으로 내려놓으며, 팔꿈치가 90도 정도 구부러지도록 합니다. 이두근을..