Pang Pang

"레그 컬"은 하체 근육인 대퇴사두근의 후면 부분, 즉 햄스트링 근육을 주로 강화하는 운동입니다. 레그 컬은 보통 레그 컬 머신을 사용하여 수행되며, 체육관에서 많이 볼 수 있는 하체 운동 중 하나입니다. 레그 컬을 수행하는 방법은 다음과 같습니다: 레그 컬 머신에 눕습니다. 복부를 살짝 들어올려 등을 안정시키고, 발목 패드를 다리의 하부에 위치시킵니다. 손잡이를 잡고 상체를 곧게 유지합니다. 발목을 구부리지 않도록 하고, 햄스트링 근육을 사용하여 발을 뒤로 끌어올립니다. 햄스트링 근육을 최대한 수축시킬 때까지 유지한 후, 천천히 원래 자세로 되돌아갑니다. 일정 횟수를 완료한 후 다리를 바꿔서 반복합니다. 레그 컬은 대퇴사두근 뒤쪽의 햄스트링 근육을 강화하여 다리 근력과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩..