Pang Pang

언더그립 랫 풀다운(Underhand Grip Lat Pulldown)은 등의 근육을 강화하는 운동으로, 랫 풀다운 머신 또는 케이블 머신을 사용하여 수행합니다. 이 운동은 주로 손바닥이 바깥쪽으로 향하는 슈퍼넓은 그립 대신에 손바닥이 몸 쪽으로 향하는 언더그립으로 바를 잡는 것이 특징입니다. 언더그립 랫 풀다운을 수행하는 방법은 다음과 같습니다: 랫 풀다운 머신 또는 케이블 머신에 앉아서, 무릎은 약간 굽힙니다. 발은 바닥에 고정하고, 발바닥은 딱 닿게 합니다. 손바닥이 몸 쪽으로 향하도록 바를 잡습니다. 언더그립으로 잡으면서 손목은 자연스럽게 풀리도록 합니다. 가슴을 펴고 등을 약간 뒤로 굽힙니다. 상체를 약간 뒤로 기울여서 뒷등근육을 활성화시킵니다. 어깨를 아래로 내리고, 상체 근육을 사용하여 바를..